....tahap gaban degil punya lemak....

gilos...sekarang ni hari2 pi fitness kelas..malam (kadang2 jela ) pi gym untuk kuatkan stamina..rasa macam nak patah kaki ni...bergoyang sana...bergoyang sini....tapi memang seronok bila lemak2 yang degil sudah makin mengecil ke tahap 10%...yay!memang seronok...tu tak kira kat umah lagi..buat sit-up untuk kecikkan perut dan main dumbell nak kecik kan lengan...badan dah rasa macam robot..lemak ni memang degil...tapi terpaksa bersabar..tu baru bab fizikal...bab makan jangan citer lah...

bila la nak dapat badan fix macam ni?

pagi :

(minum air sejuk dulu-petua ni)

conflakes + oat + susu


tengahari:

epal hijau sebiji + epal merah sebiji


malam:

nasi satu senduk + sayur berkati2 + ikan

(DAGING MEMANG SUDAH DITENDANG KELUAR)


memang diet yang membunuh kalau sape2 yang tak tahan...


bukan senang untuk kekal sihat dan untuk mendapat BMI yang seimbang...terpaksa berkorban banyak benda...makanan berlemak memang wajib di jauhi..kalau boleh jangan makan terus..banyakkan makan sayur dan protein..air masak jangan dilupakan...sesiapa berminat untuk join kelas fitness amat-amatlah dialu-alukan...untuk kecergasan yang berterusan...



noktah